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Mes 5 astuces anti-stress, angoisses… au naturel

Les angoisses, le stress… Ils sont mon quotidien depuis de nombreuses années maintenant… Et je dois dire que ça me bouffe la vie et le moral… Mais à force, j’ai trouvé quelques petites astuces anti-stress naturelles pour me soulager au quotidien et j’ai décidé de les partager avec vous aujourd’hui… Si ça peut vous aider, j’en serai ravie!

Je vous ai déjà parlé de mes soucis d’anxiété et les troubles alimentaires qui en ont découlé au cours de mon adolescence (voir ce post si vous l’avez manqué).

Même si aujourd’hui je vais beaucoup mieux, il n’est pas rare que je subisse quelques rechutes avec des crises d’angoisses plus ou moins conséquentes et d’autres troubles/maladie qui se sont ajoutés entre temps…

C’est dingue ce que le stress peut engendrer comme douleurs, désagréments… Qui sont bien réels et non simplement dans la tête comme nombre de personnes le pensent (dont l’entourage proche bien souvent malheureusement).

Que l’on ressente de l’anxiété, du stress (permanent ou temporaire), des angoisses, tout cela finit par nous pourrir la vie et nous enfermer dans un cercle vicieux qui, s’il n’est pas interrompu à temps, peut carrément nous couper du monde et de toute vie sociale.

C’est pour cela qu’aujourd’hui, j’ai décidé de partager avec vous les 5 petites astuces que j’utilise pour me soulager l’esprit de manière naturelle.

Mes 5 astuces anti-stress naturelles:

Respirer

Je sais, c’est idiot à dire comme ça, mais respirer est essentiel en période de stress et de crise d’angoisse.
Dans ces moments, on a tendance à se replier sur soi même et à se contracter.
Or, respirer et se concentrer sur sa respiration permet de se calmer naturellement.
Quand vous sentez que vous perdez pied, pensez à respirer profondément 3 à 4 fois d’affilée, vous verrez que vous vous sentirez déjà un peu mieux.

Méditation, yoga et sophrologie

Un peu dans la lignée de la respiration, ces trois méthodes sont idéales pour calmer stress et anxiété.
Au début, je ne pensais pas du tout que ça pourrait me faire de bien, moi qui stresse dès que le rythme ralentit et qui ne supporte pas rester en place ou prendre mon temps…
Et pourtant, ça fonctionne!
Se concentrer, se reconnecter avec ses sensations et son corps aident à se calmer et ont un réel effet anti-stress.
Vous ne le ressentirez peut-être pas tout de suite, mais un conseil, persévérez un peu!

Faire du sport

Personnellement, je n’ai pas trouvé mieux pour me recentrer sur moi-même et me sentir apaisée.
Se défouler pendant une séance de sport, quel qu’il soit selon vos goûts ou vos capacités, fait un bien fou.
Sortez, marchez, nagez, boxez…
On peut évacuer les tensions, ne plus penser à rien et surtout libérer quelques doses d’endorphines dans notre corps… Et en plus on se tonifie en même temps… Que demander de mieux?

Les plantes

mes 5 astuces anti-stress naturelles anxiozen synergia

Depuis que mes soucis d’angoisses ont commencé, vers 13/14 ans, je prends des comprimés à base de plantes et je n’ai jamais pris que ça… Personnellement,les vrais médicaments chimiques, ce n’est pas pour moi… Je refuse de me sentir shootée ou de devenir dépendante.
Et en tout cas, les plantes ont toujours permis de me soulager et de me sentir mieux.
Récemment, j’ai eu l’opportunité de tester via la plateforme Hivency Anxiozen des laboratoires Synergia.
Cet antidépresseur naturel bio (le seul sur le marché) est sans accoutumance et composé de mélisse, de passiflore et d’aubépine, trois plantes connues pour leur vertus apaisantes et calmantes.
Le procédé de fabrication SIPF breveté permet de conserver le meilleur de la plante fraîche pour une efficacité optimale.
Alors, certes, ce n’est pas très bon à boire, mais on sent vraiment la différence au quotidien.
Après une cure d’un mois, je me sens beaucoup mieux et moins stressée.
Je ne peux que vous recommander Anxiozen!

L’alimentation

On en revient toujours à ce sujet, je sais, mais c’est bien réel, l’alimentation joue aussi sur le moral, du moins en ce qui me concerne! Peut-être que ça peut marcher sur vous aussi!
Mal manger me fait me sentir lourde, fatiguée, sans énergie, et ça augmente ma sensation de mal-être.
Alors que quand je me compose de jolies assiettes vitaminées, équilibrées, je me sens bien dans mon corps mais aussi dans ma tête!
D’autant plus que personnellement, le stress me cause des troubles intestinaux assez importants (voir ici) et si jamais je mange mal et déséquilibré, je n’en suis que plus malade!

Voilà pour ces 5 astuces anti-stress.
Rien de révolutionnaire malheureusement, j’aimerais bien avoir une baguette magique et soulager les maux de chacun… Mais ce n’est pas le cas, alors, on fait au mieux, comme on peut!
J’espère en tout cas qu’elles pourront vous être utiles.

N’hésitez pas à partager vos propres astuces anti-stress en commentaires, je suis preneuse!

Je vous souhaite une très bonne journée, et en attendant le prochain billet, prenez soin de vous,

XXX

By Vanessa, 14 juillet 2018
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